Sports Club Akropolis

Fellestrening
Timer for Kropp & Sjel: Pilates, Body Balance og Ball.
Dette er timer med helhetelig trening hvor det fysiske og mentale veves sammen. Passer for alle, enten du er godt trent eller ikke.Her finner du kombinasjoner av Yoga,Thai Chi og Pilates. Det legges vekt på pust og avslappning i en ellers hektisk hverdag. Timene styrker kjernemuskelaturen i kroppen, gir bedre kroppsholdning og bedrer bevegeligheten, øker koordinasjonsevnen -motvirker/forebygger korsryggsmerter. Vi tøyer bekken, mage og ryggmuskler.

Aerobic: Her er det kondisjonstrening og forbrenning som står i fokus. Med musikken og inspirerende instruktører går treningen som en lek gjennom 60 minutters fartsfylt og effektiv trening. Avhengig av hva slags time man velger kan vi tilby alt fra lav til høy intensitet og vanskelighetsgrad.

Core: Treningen på core-brettene styrker kjernemuskelaturen i kroppen! Dette gir en bedre kroppsholdning og ikke minst: Det styrker ryggen. Core gir deg styrke og kondisjonstrening med inspirerende musikk og kyndige instruktører. Core passer for alle, uansett form!

Cycling med Activio: Lier har et sterkt Cycling miljø. Her trener Team Høydahl og flere sykkelklubber. Truls Høyseth som er en del av dette teamet kjører stadig timer for medlemmene våre i Lier. Rune Høydahl er en racer til å stille opp når Cyclingmaraton skal avvikles. så følg med, her kan du lære mye av andre aktive utøvere. Fokus på disse timene er kondisjon og forbrenning. En felles sykkeltur etter god musikk og med en dyktig instruktør, da blir treningen til lek. Activio er et system hvor man trener med pulsbelte (som du låner av oss), og man kan lese av sin egen puls på en stor tavle i Cycling salen.

Dansetimer
Latino Fusion: Dette er en unik dansetime utviklet på Akropolis. Timen er basert på latinamerikanske rytmer og trinn, hvor vi sveiper innom en rekke av de ulike dansestilene som går under betegnelsen Latino. her danser vi Marenge, Mambo, Salsa, Chachacha, Rumba osv. Vi krydrer med masse energi og morsomme sammensetninger av de ulike timene. Dette er en time som passer alle. Bor det en danseløve i magen din, er dette timen du bare må prøve!

BodyJam®: Dette er timen med mye fart og moro! Vi kombinerer forskjellige dansestiler fra disco til Latin, og krydrer med litt Hip-hop og funk. Her sitter dansefoten løst, og svetten siler uten at du legger merke til det. Timen passer for alle med en liten danser i magen, men du behøver ingen forkunnskaper.

I treningssalen

Kondisjonsavdeling: I vår kondisjonsavdeling kan du trene i ditt eget tempo, og etter egen evne. Vi har en god og moderne maskinpark med møller, sykler, step-maskiner og romaskiner. Kondisjonstrening er bra for hjerte og lungefunksjon.

Løsvektavdeling: Hos oss finner du en velutrustet vektavdeling. Enten du vil bli supermann eller bare ønsker å "stramme opp litt" har vi utstyret du trenger. Vi har også dyktige instruktører som hjelper deg å sette opp treningsprogram spesielt for deg og dine behov. Både gutter, og spesielt jenter har mange helsemessige gevinster ved å trene med vekter. Vekttrening er en effektiv måte å komme i form på. 

Apparater: Vi har en rikholdig apparatpark. Alt som trengs for å trene store og små muskler i kroppen, samt kvalifiserte instruktører til å rettlede deg gjennom ditt treningsprogram. 

Roing: Roing er en flott måte å trene alle kroppens muskler på. Vi har anerkjente Concept romaskiner. Roing er kondisjonstrening som inkluderer bruk av overkroppen, og passer for alle som vil komme i form.