Sports Club Akropolis

Fellestrening

Timer for Kropp & Sjel: Pilates, Body Balance og Ball. Disse timetypene styrker kjernemuskelaturen i kroppen og gir bedre kroppsholdning.

• Øker bevegeligheten
• Øker koordinasjonsevnen - motvirker/forebygger korsryggsmerter.
• Tøyer bekken, mage og ryggmuskler.

Core: Treningen på core-brettene styrker kjernemuskelaturen i kroppen! Dette gir en bedre kroppsholdning og ikke minst: Det styrker ryggen. Core gir deg styrke og kondisjonstrening med inspirerende musikk og kyndige instruktører. Core passer for alle, uansett form!  

Aerobic: Her er det kondisjonstrening og forbrenning som står i fokus. Med musikken og inspirerende instruktører går treningen som en lek gjennom 60 min. fartsfylt og effektiv trening. Avhengig av hva slags time man velger kan vi tilby alt fra lav til høy intensitet og vanskelighetsgrad.

Cycling med Activio: Fokus: på disse timene er kondisjon og forbrenning. En felles sykkeltur etter god musikk og med en dyktig instruktør, da blir trening til lek. Activio er et system hvor man trener med pulsbelte (som du låner av oss), og man kan lese av sin egen puls på en stor tavle i Cycling salen.

Dansetimer 

Latino Fusion: Dette er en unik dansetime utviklet på Akropolis. Timen er basert på latinamerikanske rytmer og trinn, hvor vi sveiper innom en rekke av de ulike dansestilene som går under betegnelsen Latino. her danser vi Marenge, Mambo, Salsa, Chachacha, Rumba osv. Vi krydrer med masse energi og morsomme sammensetninger av de ulike timene. Dette er en time som passer alle. Bor det en danseløve i magen din, er dette timen du bare må prøve!!

BodyJam®: Dette er timen med mye fart og moro! Vi kombinerer forskjellige dansestiler fra disco til Latin, og krydrer med litt Hip-hop og funk. Her sitter dansefoten løst, og svetten siler uten at du legger merke til det. Timen passer for alle med en liten danser i magen, men du behøver ingen forkunnskaper.

Dansekurs

Barnedans 5-8 år: Her gir vi de minste muligheten til å bevege seg i takt med musikk. Barna danser seg gjennom en variert og lekende klasse hvor de blir mer bevisst på sine bevegelser. Vår- og høst-semestrene avsluttes med en forestilling i Drammen Teater.

Barn og ungdomsdans 8-16 år: Vi kan tilby ulike dansetimer for barn og unge.
Street, hiphop, MTV-Dance og Moderne. Nye kurs starter opp vår og høst. Følg med på våre nettsider for mer opplysninger om når kursene starter. Hvert semester avsluttes med en forestilling i Drammen Teater.

Egne seniortimer

Senior styrke & bevegelighet: Dette er en time rettet mot seniorer eller for deg som ønsker en lettere treningsøkt. Etter lett oppvarming kommer styrke etterfulgt av uttøyning. Timen varer i 30 min.

Seniorcycling: Sykkeltime spesiellt tilrettelagt for våre godt voksne medlemmer.
Rolig tempo og godt kvalifiserte instruktører.

Rask og effektiv trening 

Akropolis X-press: Effektiv og rask trening for deg med dårlig tid. Her er det lagt opp til effektiv sirkeltrening for alle de store muskelgruppene. Hver runde tar 10-12 minutter. Tren 1-3 runder, avhengig av hvor god tid du har. Her får du stort treningsutbytte i løpet av korte treningsøkter. Prøv da vel...

I treningssalen 

Kondisjonsavdeling: I vår kondisjonsavdeling kan du trene i ditt eget tempo, og etter egen evne. Vi har en god og moderne maskinpark med møller, sykler, step-maskiner og ro-maskiner. Kondisjonstrening er bra for hjerte og lungefunksjon.

Løsvektavdeling: Hos oss finner du en velutrustet vektavdeling. Enten du vil bli supermann eller bare ønsker å "stramme opp litt" har vi utstyret du trenger. Vi har også dyktige instruktører som hjelper deg å sette opp treningsprogram spesielt for deg og dine behov. Både gutter, og spesielt jenter har mange helsemessige gevinster ved å trene med vekter. Vekttrening er en effektiv måte å komme i form på.

Apparater: Vi har en rikholdig apparatpark ved våre avdelinger. Alt som trengs for å trene store og små muskler i kroppen, samt kvalifiserte instruktører til å rettleide deg gjennom ditt treningsprogram.

Roing: Roing er en flott måte å trene alle kroppens muskler på. Vi har anerkjente Concept ro-maskiner, og vår avdeling Åssiden har en egen ro-avdeling Roing er kondisjonstrening som inkluderer bruk av overkroppen, og passer for alle som vil komme i form.